قانون عدد الحريرات

كيفية معرفة عدد الحريرات التي يحتجها شخص ما

شخص في حالة راحة

كل رطل (500غ) من الوزن يؤكسد نصف كالوري في الساعة

معنى ذلك رطل يؤكسد نصف كالوري في الساعة = 12 كالوري في 24 ساعة

مثال - رجل يزن 70 كغ =140 رطل*

(نطبق القانون التالي -(24 سا × نصف حريرة )× (الوزن ×2

حريرة1680 = 140× 12

منه نستنتج ان شخص يزن 70 كغ يحتاج الى 1680 حريرة في 24 ساعة

فكلما زادت كمية الحريرات عن التي يحتجها الجسم فإنها تتسبب في السمنة

لكن أين نجد كثرة الحريرات

السلام عليكم أخي محمد

اليك كمية الحريرات في 100غ

- اللحم ................200-300 حريرة
[size=12]- شوكولا.....................550 حريرة
- زبدة ........................750 حريرة
- سكر .........................400 حريرة
- خبز ..........................240 حريرة
- فواكه جافة وطازجة ........300 -400 ح
- بطاطا مقلية .....................550 حريرة
- حلويات ....................500 حريرة
تكون حسب النسب التالية
- بروتيد ........15 -20%
- لبيدات .......30 – 35 %
- سكريات ........ 50-55 %

شكرا أخي

» كمية الحريرات المحروقة اثناء مجهود
» قانون كرة القدم pdf
» قانون الأولويات في المذاكرة الناجحة