zagalotahar
عضو نشط
 عدد الرسائل : 194
العمر : 60
** : 8
نقاط : 6094
تاريخ التسجيل : 28/06/2008
 | موضوع: فوائد TEST DE COOPER  الأحد 25 يناير 2009 - 21:31 | |
| فإن تجارب كوبر.TEST DE COOPER. الهدف منه هو تقدير القدرة الهوائية وتقدير الحد الأقصى لحجم استهلاك الأوكسجين ، أي أن الحد الأقصى للكمية الأوكسجين التي يمكن الاستفادة من خلال فترة معينة من النشاط البدني الاختبار عبارة عن جري أطول مسافة ممكنة في 12 دقيقة ، وبعد الاختبار ، يجب مقارنة مع المسافة كوبر الجداول أدناه.
الفئة |
أقل من 30 سنة |
من 30 إلى 39 سنة |
من 40 إلى 49 سنة |
50 سنة أو أكثر |
سيئة للغاية |
أقل من 1600 م |
أقل من 1500 م |
أقل من 1400 م |
أقل من 1300 م |
سوء |
1600 حتي 2199 م |
1500 إلى 1999 م |
1400 حتي 1699 م |
1300 حتي 1599 م |
العادية |
2200 حتي 2399 م |
2000 إلى 2299 م |
1700 حتي 2099 م |
1600 إلى 1999 م |
جيد |
2400 حتي 2800 م |
2300 حتي 2700 م |
2100 حتي 2500 م |
1600 حتي 2400 م |
الممتاز |
أكثر من 2800 م |
أكثر من 2700 م |
أكثر من 2500 م |
أكثر من 2400 م |
| |
|
zagalotahar
عضو نشط
عدد الرسائل : 194
العمر : 60
** : 8
نقاط : 6094
تاريخ التسجيل : 28/06/2008
| | موضوع: رد: فوائد TEST DE COOPER الأحد 25 يناير 2009 - 21:33 | |
| إناث
الفئة |
أقل من 30 سنة |
من 30 إلى 39 سنة |
من 40 إلى 49 سنة |
50 سنة أو أكثر |
سيئة للغاية |
أقل من 1500 م |
أقل من 1400 م |
أقل من 1200 م |
أقل من 1100 م |
سوء |
1500 حتي 1799 م |
1400 حتي 1699 م |
1200 حتي 1499 م |
1200 حتي 1399 م |
العادية |
1800 حتي 2199 م |
1700 إلى 1999 م |
1500 حتي 1899 م |
1400 حتي 1699 م |
جيد |
2200 حتي 2700 م |
2000 إلى 2500 م |
1900 إلى 2300 م |
1700 حتي 2200 م |
الممتاز |
أكثر من 2700 م |
أكثر من 2500 م |
أكثر من 2300 م |
أكثر من 2200 م |
فوائد TEST DE COOPER
- لتسهيل عملية التنفس السريع يسمح بتدفق الهواء داخل وخارج الرئتين.
- تحسين كفاءة وقوة عضلات القلب ، مما يتيح تحسين ضخ الدم في كل نبض. وهذا يعني تحسين القدرة على حمل الاكسجين بسرعة أكبر ، ، الى جميع أجزاء الجسم.
- يعالج بالأكسجين المخ بشكل أفضل ، وتعزيز عملية التفكير والذاكرة ،.
- . ، وتخفيض ضغط الدم وخفض الدقات القلبية على ضخ الدم من القلب.
| |
|
